|
|
|
2022-04-23 23:26:29, szombat
|
| |
| |
Az immunrendszerünk egyik kiemelt feladata, hogy megóvjon bennünket a kórokozóktól, például a vírusoktól, a baktériumoktól és a gombáktól. Ezek a mikroorganizmusok ugyanis fertőzéseket okozhatnak a szervezetben. Az immunrendszernek - ha egészséges - az a feladata, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy ne kapjunk el semmilyen fertőzést és ne legyünk betegek. Nekünk pedig az a dolgunk, hogy megtámogassuk az immunrendszerünket, annak működését és egészségét.
Nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, azaz minél több tápanyagban dús táplálékot fogyasszunk és minél kevesebb feldolgozott élelmiszer kerüljön a tányérunkra, hiszen ezzel is erősítjük az immunrendszerünket, amely így sokkal hatékonyabban lesz képes dolgozni.
A minőségi és mennyiségi alvás is hihetetlenül erőssé teszi az immunrendszert. Alvás közben a szervezetben citokin fehérjék termelődnek, amelyeknek kiemelkedő szerepük van a gyulladás csökkentésében és a betegségek megelőzésében.
A fertőző betegségeket tehát elkerülhetjük, ha egészségesen táplálkozunk. Lássuk is, milyen táplálékok lehetnek a segítségünkre az immunrendszer megerősítésében. Az egyik ilyen táplálék nem más, mint a bodza, ugyanis tele van antioxidáns tápanyagokkal, amelyek eredményesen veszik fel a harcot mindenféle gyulladással szemben. A bodza az influenzavírusok ellen is nagyon hatékony.
A gomba nemcsak szelént, hanem B-vitaminokat is nagy mennyiségben tartalmaz. Ha csak kevés szelén van a szervezetünkben, akkor nagyobb lesz az esélye az influenzafertőzés kialakulásának.
Az immunrendszerünknek nemcsak szelénre, hanem cinkre is szüksége van, amelynek egyik jellemzője, hogy vírusellenes hatása van. A cink nemcsak létrehozza, hanem aktiválja is az immunválaszban részt vevő fehérvérsejteket. Ez is segíti az immunrendszert a fertőzésekkel szembeni védekezésben.
A görögdinnye antioxidáns glutationban is bővelkedik, amely erősíti az immunrendszert és így hatékonyan tudja felvenni a harcot a fertőzéseket okozó kórokozókkal szemben. Likopint is nagy mennyiségben tartalmaz, amely szintén antioxidáns hatással rendelkezik.
A fehér tea, a fekete tea, a zöld tea nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat és flavonoidokat. Ezek olyan antioxidánsok, amelyek eredményesen harcolnak a sejtkárosító szabad gyökökkel szemben.
Már az ókori egyiptomiak is használták a gránátalmát a különféle fertőzések leküzdésére. A gránátalma sokféle baktérium és vírus ellen nagyon hatásos, többek között az influenzavírus ellen is nagyon hatékonynak bizonyult a vizsgálatok során.
Forrás : Link
Az immunrendszerünknek segítenünk szükséges, hiszen ahhoz, hogy eredményesen vegye fel a harcot a különféle kórokozókkal, azaz vírusokkal, baktériumokkal és gombákkal szemben, nekünk is sok mindent meg kell tennünk. Elsősorban az egészséges táplálkozással támogathatjuk meg az immunrendszerünket, de a rendszeres testmozgás, a súlyfelesleg leadása, a dohányzás abbahagyása, a cukor- és alkoholfogyasztás csökkentése is nagyon sokat segíthet, hogy elkerüljük a fertőző betegségeket. Cikkünkben olyan táplálékok kerülnek terítékre, amelyek segítik és támogatják az immunrendszer megfelelő működését és annak egészségét.
A búzacsíra cinket, antioxidánsokat és B-vitaminokat is nagy mennyiségben tartalmaz. Ezen kívül rostokban, egészséges zsírokban és fehérjékben is bővelkedik, amely tápanyagokra szintén szükségünk van a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.
Az erjesztett ételek - mint a joghurt, a kefir, a savanyúságok és a savanyú káposzta - probiotikumokban bővelkednek, amelyek védelmet jelentenek a megfázással szemben, de ha már megfáztunk, akkor nagy szerepük van a tünetek enyhítésében.
A spenót szuperételnek is tekinthető, mert nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaz. Az egyik ilyen tápanyag a folát, amelynek kiemelkedő a sejtvédő hatása. Ezen kívül rostokban és antioxidáns C-vitaminban is bővelkedik. A rostok jót tesznek az emésztésnek, ez pedig fontos, hiszen az immunrendszer jelentős hányada az emésztőrendszerben található.
Az édesburgonya pedig nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Az A-vitamin szintén egy remek antioxidáns, amely nagy segítséget nyújt az immunrendszernek a kórokozókkal szembeni védekezésben.
A brokkoli is egy szupertáplálék, amely szintén sok értékes tápanyagot tartalmaz. Az antioxidánsok tárházának is nevezhetjük, hiszen A-vitaminban, C-vitaminban és glutationban is bővelkedik.
Az immunrendszer egyik legjobb barátja a nyers fokhagyma. Fogyasszuk rendszeresen, mert csakis jót teszünk az egészségünkkel, ha sokszor kerül az asztalunkra. A nyers fokhagyma segít leküzdeni a bőrfertőzéseket, illetve nagyon hatékony a baktériumok, a vírusok és a gombák elleni küzdelemben.
A gyömbér nagyon hatékonyan enyhíti a hányingert és csillapítja az émelygést, de nemcsak ilyen egészségügyi problémáknál számíthatunk a segítségére, hiszen antioxidánsként csökkenti a testünkben a gyulladást és mintegy fertőtlenítőként működik a szervezetben.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: immunrendszernek, fehérvérsejteket, probiotikumokban, influenzavírusok, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, fertőtlenítőként, antioxidánsokat, szervezetünkben, megerősítésében, bőrfertőzéseket, antioxidánsként, immunválaszban, egészségünkkel, kialakulásának, influenzavírus, immunrendszert, baktériumokkal, táplálkozással, táplálkozáshoz, csökkentésében, baktériumoktól, szupertáplálék, antioxidánsok, szuperételnek, elkerülhetjük, táplálkozzunk, immunrendszer, megtámogassuk, tápanyagokkal, megelőzésében, fertőzésekkel, flavonoidokat, polifenolokat, hatékonyabban, segítségünkre, immunrendszerünk egyik, mikroorganizmusok ugyanis, immunrendszernek –, szervezetben citokin, gyulladás csökkentésében, betegségek megelőzésében, fertőző betegségeket, immunrendszer megerősítésében, egyik ilyen, harcot mindenféle, influenzavírusok ellen, gomba nemcsak, influenzafertőzés kialakulásának, cink nemcsak, immunválaszban részt, fertőzésekkel szembeni,
|
|
|
|
|
|
| immunrendszerünk egyik, mikroorganizmusok ugyanis, immunrendszernek –, szervezetben citokin, gyulladás csökkentésében, betegségek megelőzésében, fertőző betegségeket, immunrendszer megerősítésében, egyik ilyen, harcot mindenféle, influenzavírusok ellen, gomba nemcsak, influenzafertőzés kialakulásának, cink nemcsak, immunválaszban részt, fertőzésekkel szembeni, görögdinnye antioxidáns, fertőzéseket okozó, sejtkárosító szabad, ókori egyiptomiak, különféle fertőzések, gránátalma sokféle, influenzavírus ellen, vizsgálatok során, különféle kórokozókkal, egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgás, súlyfelesleg leadása, dohányzás abbahagyása, immunrendszer megfelelő, búzacsíra cinket, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, erjesztett ételek, savanyú káposzta, megfázással szemben, tünetek enyhítésében, spenót szuperételnek, sejtvédő hatása, immunrendszer jelentős, édesburgonya pedig, remek antioxidáns, kórokozókkal szembeni, antioxidánsok tárházának, immunrendszer egyik, nyers fokhagyma, gombák elleni, gyömbér nagyon, immunrendszernek, fehérvérsejteket, probiotikumokban, influenzavírusok, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, fertőtlenítőként, antioxidánsokat, szervezetünkben, megerősítésében, bőrfertőzéseket, antioxidánsként, immunválaszban, egészségünkkel, kialakulásának, influenzavírus, immunrendszert, baktériumokkal, táplálkozással, táplálkozáshoz, csökkentésében, baktériumoktól, szupertáplálék, antioxidánsok, szuperételnek, elkerülhetjük, táplálkozzunk, immunrendszer, megtámogassuk, tápanyagokkal, megelőzésében, fertőzésekkel, flavonoidokat, polifenolokat, hatékonyabban, segítségünkre, támogathatjuk, hihetetlenül, egészségesen, kórokozókkal, betegségeket, védekezésben, szervezetben, glutationban, táplálkozunk, savanyúságok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
